- Умойся холодной водой. Выпей воды
- Потряси кистями, руками, ногами
- Сожми кисти в кулак что есть силы и продержи их так 10 секунд. Сбрось напряжение
- Вдохни животом и медленно выпускай воздух. Мычи при этом, как будто ты стонешь
- Переведи нервное напряжение в мускульное – пробегись и помаши руками
- Сделай себе массаж лица и головы. Помассируй «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек
- Переключи внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотри их. Найди в них что-то новое
- Подумай о твоих друзьях и близких, которые тебя любят, несмотря ни на что
